Latihan Pengbangan Tubuh Penjaskes SD

LATIHAN PENGEMBANGAN TUBUH

Stretching adalah latihan memperbaiki postur tubuh.

Stretching disebut juga  peregangan

Stretching sering dilakukan saat melakukan pemanasan

Tujuan pemanasan adalah  menaikan/meningkatkan suhu badan

Kegunaan melakukan pemanasan :

• Menghindari kekakuan otot
• Meningkatkan suhu badan
• Menghindari cidera otot

Contoh latihan stretching sering dilakukan pada bagian :

• Lengan
• Pingang
• Pungung

SENAM

Menurut sejarahnya senam atau Gymnastic berasal dari negara Yunani

Induk organisasi senam di Indonesia adalah PERSANI

PERANI dibentuk pada 14 juli 1963

PERSANI singkatan dari Perasatuan Senam Indonesia

Induk organisasi senam  International adalah FIG

FIG Singkatan dari Federation Internationale Gymnastique

Bintang senam dunia tahun 1976 adalah Nadia Comaneci  dari Rumania

Olahraga senam masuk Indonesia dibawa oleh pemerintahan Belanda pada tahun 1912

Pada masa pemerintahan Jepang  di Indonesia  olahraga senam disebut Taiso

Senam Dasar adalah : Gerakan senam yang menekankan pada bagian anggota tubuh

Tujuan senam dasar adalah ;Melatih kekuatan, kelentukan,keseimbangan dan kecepatan.

Contoh geraka senam dasar antara lain :

• Merangkak menerobos  teman yang berdiri kangkang
• Berbagai macam lari : lari kedepan, lari mundur, lari bolak-balik
• Lari mengangkat paha
• Lari tumit menempel di pantat
• Gerobak dorong

Senam Lantai.

Senam Lantai adalah : Gerakan senam yang memerlukan ketangkasan

Contoh geraka n senam lantai : Rol depan, rol belakang , hand stand, kop stand.

Contoh gerakan senam untuk melatih keseimbangan : Bentuk sikap kapal terbang , Hand stand,sikap lilin.

Senam Artistik

Senam Artistik adalah : senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik

Senam  artistik dilakukan untuk anak putra dan putri.

Senam artistik putra menggunakan  6  alat , diantaranya  :

•  Lantai                       
• Kuda – kuda pelana
• Gelang – gelang
• Kuda –kuda lompat
• Palang sejajar
• Palang tungal

Senam artisti putri menggunakan 4 alat, diantaranya :

• Kuda –kuda lompat
• Palang bertingkat
• Balok keseimbangan
• Lantai

Senam Kesegaran Jasmani

Pengertian Kesegaran Jasmani adalah : Kemampuan sesorang untuk melaksanakan tugas sehari – hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memeiliki cadangan tenaga untuk melaksanakan kegiatan yang lain.

Senam yang menggunakan atau diiringi musik disebut senam Irama

Yang termasuk senam irama adalah : SPI , SKJ  Senam Ayo Bersatu.